n

STRESSTEN VE KAYGILARDAN KURTULMANIN YOLLARI

n nnÜlkemizde temel  bir sorun olan stress ve kaygılar bizleri iş hayatında ,okul hayatında ve günlük hayatta çok zor durumda bırakabilir.nnİşte bu yüzden bu konularda uzman olan Aykut Akova ile yaptığım röportajda sizinle paylaşmak istediğim bir nefes çalışması var. Nefes çalışmaları bizi daha rahatlatıp, ferahlatacaktır.nnİlk olarak gözlerimizi kapatıyoruz. Daha sonra burnumuzdan derin bir nefes alıp 3 e kadar sayarak tutuyoruz. Saymamız bitince nefesimizi derin birşekilde ağzımızdan  veriyoruz.Bunu 8 defa veya daha fazla tekrarlıyoruz. Gün içinde bu egzersizi  nekadar fazla tekrarlarsak o kadar iyi hissederiz.nnYukarida bahsettiğimiz teknik kesinlikle bir uzman yardımıyla daha iyi etki edecektir.nnAykut Akova konuya hakim ve çözüm teknikleri oldukça geniş olan pedegog psikolog tur.nn[Diğer yazılarımda başka tekniklerden bahsedeceğimi belirtmek isterim]nnKüçük Editör Elif Kalinn